Les Mills BODYPUMP ist ein vorchoreografiertes Ganzkörper-Workout mit Langhanteln, das Kraftausdauer und Muskeldefinition fördert. Es wurde von Les Mills International entwickelt und wird weltweit in Fitnessstudios angeboten.
Ziel hierbei ist der Muskelaufbau, die Stärkung der Kraufausdauer sowie doie Straffung und Definition des gesamten Körpers.
Jede Trainingseinheit kann bis zu 600 Kalorien verbrennen – ideal, um den Stoffwechsel anzuregen und beim Abnehmen zu unterstützen. Durch gezielte Übungen mit vielen Wiederholungen wird die Muskulatur effektiv gestärkt, ohne dass ein massiger Muskelaufbau entsteht. So verbessert sich nicht nur die Kraft, sondern auch die muskuläre Ausdauer. Das intensive Kraftausdauertraining fördert langfristig die Fettverbrennung – auch nach dem Workout bleibt der Kalorienverbrauch erhöht (Nachbrenneffekt). Die Übungen stärken nicht nur große Muskelgruppen, sondern auch die tiefer liegenden Stabilisatoren. Das wirkt sich positiv auf die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Rumpfstabilität aus. Die Belastung lässt sich individuell anpassen – durch die Wahl des passenden Gewichts ist das Training sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene sicher und effektiv.
